古时候的农耕社会，人们一直遵循着日出而作，日落而息的作息时间，完全靠太阳的自然光源发出的信号生活、工作和休息。但是，随着科技的不断发展，我们却完全忽略了自然光源提供给我们的信号。包括我在内，相信很多人都是这样的，尤其是城市里的人们，每天早上叫醒自己的不是太阳，而是闹钟，自然光源所传达给我们的作息信号完全被忽视了。高科技让我们生活变的方便的同时，也悄悄的改变了我们的生活方式。

清晨的自然光源信号

　　美国化学学会研究员Brian Zoltowski表示：“大自然不同时间段发出的不同光照，就是我们最好的生物钟。一般来说蓝色就预示着清晨，如果在夜间过多的接收到蓝色以及红色的光源信号，即使你已经准备好躺在床上入睡，人体的生物钟也没有办法做到。”

被打乱的人体生物钟

　　人类眼部分布有一种特殊的蛋白质，这些蛋白质接收到不同颜色的光源之后会发出不同的信号。这些信号传入大脑之后就变成生物钟，自然的规定我们醒来、睡觉的时间。如果在晚上我们收到一个白天的信号，长此以往体内的生物钟自然被打乱。

深夜玩手机

　　所以当我们在深夜本该休息时，还在饶有兴致的把玩智能手机、平板电脑等移动设备，大量来自白天的人造光源信号经过瞳孔传入到我们的大脑，人体生物钟出现紊乱，造成了入睡困难、失眠也就不足为奇了。那么该如何拯救因为长时间盯着手机屏幕而被抹杀的睡眠呢？最好的办法就是要在正确的时间，做正确的事，强迫自己在正常的时间内作息。白天在有效的时间内完成要做的事情，晚上要减少趴在手机或者平板电脑以及显示器上的时间，尽量避免大脑接收来自它们的人造光源的干扰。