我们平时所接触的手机、平板、显示器等使用的液晶面板，自身并不会发光，而是采用LED背光，本身是由蓝色LED混合黄色荧光粉实现的白光效果，因此蓝光的成分就特别的多，对眼睛、皮肤的伤害自然不必多说。抑制褪黑素分泌主要也是来源于其中的蓝光，也许短时间内并不会有什么感觉，长时间的日积月累就会在睡眠质量上体现。

人造光源抑制褪黑素分泌研究实验

　　伦斯勒理工学院副教授和照明研究中心光线和健康项目主任玛丽安娜-费古爱罗表示：“我们的研究显示暴露在发光电子设备显示屏前两个小时能够导致褪黑素分泌数量减少大约22%。睡前使用电子设备对人体生理节奏带来的这种刺激可能影响睡眠。”

长时间使用平板电脑

　　研究中，科学家利用平板电脑，对褪黑素的抑制进行了测试。共有13人参与这项测试，用平板电脑看书、玩游戏和看电影。研究发现使用平板电脑60分钟造成的褪黑素抑制程度相当于在阳光下度过一小时，并不会产生很大影响。但暴露时间达到两小时后，褪黑素的分泌在很大程度上受到抑制。